在多彩的世界里，细数人们最烦恼的问题中，瘦身无疑是排名领先的。而对于很多人来说，瘦身不是简单的戒掉减肥餐，做不吃不瘦的折磨。今天，我们从科学角度，让你认识几个瘦身不可缺少的好帮手。
1.营养均衡饮食：其实不必戒口。选择易吸收的碳水化合物，常吃水果和蔬菜是瘦身美体的第一步。减少高脂肪、高热量的外食，多喝水，少饮酒，机体代谢才会恢复到最佳状态。
2.运动指南：合理的运动可以达到不明显减体重但却看得到体型变窄的效果。长时间地进行中等强度的耐力运动，如慢跑、骑车等，以及带有重量的细节能锻炼出完美的曲线。
3.睡眠质量：睡眠质量直接影响代谢。不要因为繁忙而晚睡、早起，一定要确保足够的睡眠时间。正常的睡眠时间和作息，能提高新陈代谢，维持身体健康；而熬夜、睡眠不足则会延迟身体新陈代谢，进而引起各种疾病。
以上三个方面是瘦身减重过程中必须做到的。同时，还可以较少摄取盐分和炸食，慢慢调整生活方式。获得美健体态，其实不需极度的排斥外食及罗列繁杂的计划，有一个健康的生活方式足矣。
