当前位置:首页 > 娱乐科普 > 脱脂牛奶减肥法 美味与瘦身齐飞

脱脂牛奶减肥法 美味与瘦身齐飞

来源:康义科普网

脱脂牛奶是许多人用来控制体重的一种普遍饮料。它不仅代替了一些高热量的饮料,更重要的是,研究表明,攝入适量的脱脂牛奶也可以减少脂肪的储存,从而帮助人们控制体重。

以下是一种脱脂牛奶减肥法:

早餐

1杯脱脂牛奶
1个水煮鸡蛋
1片全麦土司
1个水果

中餐

拌饭:2两米饭加上一些生菜,黄瓜,西红柿等蔬菜和100克瘦肉,用酱油和蒜泥调味
1杯脱脂牛奶

晚餐

150克橙色的蔬菜(例如胡萝卜,南瓜和红橙等),一些淀粉类食品,如土豆或馒头
中英文烤鱼(再以脱脂牛奶代替沙拉酱)
1杯脱脂牛奶

该食谱每天提供不到1200卡路里的摄取量,如果进行适当的体力活动或运动,可以轻松地减肥,同时还能补充足够的营养,让身体保持良好状态。

信息搜索
最新信息