脱脂牛奶是许多人用来控制体重的一种普遍饮料。它不仅代替了一些高热量的饮料，更重要的是，研究表明，攝入适量的脱脂牛奶也可以减少脂肪的储存，从而帮助人们控制体重。
以下是一种脱脂牛奶减肥法：
早餐
1杯脱脂牛奶
1个水煮鸡蛋
1片全麦土司
1个水果
中餐
拌饭：2两米饭加上一些生菜，黄瓜，西红柿等蔬菜和100克瘦肉，用酱油和蒜泥调味
1杯脱脂牛奶
晚餐
150克橙色的蔬菜（例如胡萝卜，南瓜和红橙等），一些淀粉类食品，如土豆或馒头
中英文烤鱼（再以脱脂牛奶代替沙拉酱）
1杯脱脂牛奶
该食谱每天提供不到1200卡路里的摄取量，如果进行适当的体力活动或运动，可以轻松地减肥，同时还能补充足够的营养，让身体保持良好状态。
