翻腕，是指翻转手腕上下方向一定角度，目的是增强手臂肌肉力量和柔韧性，也可以缓解长时间使用键盘或鼠标造成的手部疲劳和酸痛感。但并不是所有人翻腕都适合，一些患有手腕炎症、关节炎等的人群，翻腕易引起身体舒适度下降或者增加关节炎的症状。
那么，适合进行翻腕的人群有哪些呢？一般来说，没有慢性手部疾病的人在适量和正确的方式下翻腕，并不会对身体造成明显影响。但若出现疼痛、僵硬、发痒等症状时，翻腕应立即停止并尽快就医。
在进行翻腕动作时，应注意正确的姿势和方法。翻腕时应以缓慢与平稳为原则，不要用力过猛造成肌肉拉伤或者腱鞘炎等损伤。平时可以多进行手腕或手臂的伸展运动，以增强肌肉力量和柔韧性，同时减少长时间工作或者休闲引起的手部不适。
