上海是中国武术的发源地之一，擒敌拳是上海武术的一大特色。擒敌拳16动是擒敌拳套路中的经典之作，不仅在技术上层层递进，而且在精神上也有很高的要求。下面，我们就来详细了解一下这门武术的精髓所在。
一、起步动作
擒敌拳16动的起步动作是“开合式”，这个动作要求身体站直，双脚分立在肩宽处，两臂伸直挺立，构成一个大写字母T的形状。
二、封手
擒敌拳16动中的封手动作是在做卷手之前，先将右拳向上抬起，将胳膊弯曲到90度，用力死抱胸前。而左拳也是向上抬起后，放到右拳上方，乍看之下像两个胳膊合抱贴身的姿势。
三、卷手
擒敌拳16动的卷手是以左手为主。在封手完毕之后，便开始卷手，具体动作是右手不动，左手抓住右臂肘弯处，慢慢向下卷，直到左手手掌向上。
四、劈肘
劈肘对于武术爱好者来说，应该是最为熟悉的招式之一了。在擒敌拳16动中，劈肘招式的要点是肘部的方向，并不是说用力猛劈就行了，而是要用肘的侧面去砸人，有时候还要配合身体的转动。
五、五势
五势是擒敌拳16动的基础动作之一，也是整个套路的精华所在。五势分别是平势、盖势、托势、锁势和引势，每个势都有其独特的技击方式和应用方法。
除了以上动作，擒敌拳16动还有拧捻、巴掌、踏身、翻跟头等技巧，较全面地兼顾了进攻和防御的功能，不仅能锻炼身体，还能提高人的技击能力和综合素质。
