因为种种原因，我们的脑袋变得越来越躁动。
我们时常失眠、焦虑，不能轻松安宁地度过一晚，甚至心理压力对我们的身体造成的影响也越来越严重，身心健康遭到严重威胁。 在这种情况下，我们应该如何去寻找宁静呢？
首先，请坐在桌前或一张舒服的椅子上，关掉手机，静下心来。然后朝向窗外，注视它的轮廓和光亮，直到自己的情绪被冷静下来，放松下来。眺望窗外静静的景象，慢慢地这种沉静的外在环境会慢慢影响我们浮躁不安的内心。
然后，在心里告诉自己，平复内心，把注意力集中在片刻的力量上，这可以是几分钟钟的冥想，或者只是慢慢、深呼吸。
保持正念。不要讨论负面情绪或情境，不要检讨自己，以及不要陷入想象中的烦恼中。本能地把自己关注在当下的生活中。
