立冬是中国传统节气中的第18个节气，标志着冬季正式开始。在这个时节，应该特别注意保暖和补充营养。接下来，小编就为大家介绍一些适合在立冬季节食用的补身体食物。
1. 沙参
沙参是其中一种常用的中药材，它可以滋阴补肺，润燥止咳。在这个季节里，喉咙容易干燥，经常咳嗽，所以适量吃些沙参，能够起到明显的效果。
2. 淮山
淮山是一种很健康的补品，它可以健脾开胃、补肺止咳。肺在冬季活动减缓，咳嗽、气喘等现象常常发生，食用淮山可以有效改善这些症状。
3. 核桃
核桃营养丰富，是人们在冬季补身体的首选。它含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素B和E等。经常食用核桃，可以改善身体状况，提高免疫力。
4. 黄豆芽
黄豆芽是一种适合冬季食用的蔬菜，它富含维生素A、C和B族维生素，有助于预防感冒等疾病。此外，黄豆芽中还含有丰富的蛋白质和微量元素，可以起到很好的滋补作用。
5. 红枣
红枣含有糖分、蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B、C等，是滋阴润燥的补益佳品，它能帮助身体补充能量，提高免疫力，缓解疲劳。
