太极拳是中国传统的拳术之一，在中国乃至世界上有着广泛的拥护者和研究者。其中最为著名的就是太极十二拍，其含义相当于太极拳的“基础知识”。太极十二拍不但能够锻炼身体，还能够平衡身心，颐养情操。是一种非常适宜练习的健身方式。
太极十二拍是太极拳的基础招式，包括站桩、起势、如封似闭、单鞭、云手、捶背、白鹤亮翅、懒扎衣、进步搬拦捶、退步搬拦捶、如封似闭、收势。这些招式不但可以锻炼身体，而且讲究以静制动，运用能量来打破惯有的身体平衡，炼成一股强大的力量。
太极是一种身体、心理和精神的训练方法，太极十二拍的练习能够提高身体柔韧性，增加肌肉力量，有效地缓解压力、解除疲劳，有助于改善身体和心理健康，还可以增强意志力与自控力。另外，太极十二拍的训练还可以提高集中力、观察力和反应能力，同时也可以帮助平衡心情，提高情商和综合能力。
