痛经是女性常见的一种病症，约60%的女性都会有不同程度的痛经症状，这对女性的生活和工作都会带来很大的影响。下面为大家介绍如何缓解和预防痛经。
生活调整
1.保持充足的睡眠和休息，避免熬夜；
2.避免进食过多寒凉食物，如冰激凌、冷饮等；
3.适当增加运动量，如散步、瑜伽等；
4.注意保暖，防止受凉；
5.合理安排生活，避免过度疲劳和心理压力过大。
药物缓解
1.非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、阿司匹林等；
2.口服避孕药，可以通过抑制排卵减轻症状；
3.舒经活血、止痛化瘀的凉血地黄丸、逍遥丸等中药；
4.贴敷热敷，如用暖水袋或热敷贴敷在腹部。
科学健康
1.避免不健康的生活方式，如戒烟、限酒等；
2.多喝水，保持水分代谢的平衡；
3.养成良好的生活习惯，定期做体检，预防各种疾病；
4.保持乐观心态，遇到烦心事情要及时调整心态；
5.寻求专业医生的诊疗，对于症状比较严重或治疗不当的痛经患者可以寻求医生的帮助。
