近年来，随着科技的高速发展，我们的生活节奏越来越快，加班熬夜、社交网络、游戏购物等无数的消遣方式使我们的生物钟越来越混乱，更多的人开始把入睡时间晚到凌晨，起床时间也越来越延迟，出现了一种名词，叫做迟睡族。
迟睡族生活起来十分不适应，早晨必须靠空调、起床气氛等办法来调节身体，从而耽误了整个上午的学习和工作。并且，研究表明延迟睡眠的人，大脑皮层的活动会正常运转陷入迟缓，甚至进一步影响免疫系统、神经系统和新陈代谢，将导致健康问题和慢性疾病。
因此，对于迟睡族来说，养成良好的生活习惯至关重要。首先，调整作息时间，尽量在晚上11点前入睡，并保证每天至少7个小时的睡眠；其次，尽量减少日常的娱乐消遣，逐渐远离手机、电脑和节目等干扰手段。确保自己的身体机能正常运转，让生活更加健康、快乐。
