经期减肥是许多女性朋友们苦恼的问题，因为女性在生理期往往会比平时更容易长胖，可是在女性生理期若要减肥的话也往往会面临种种困难。尤其是约束饮食和锻炼运动的情况下，很多女性也没有减轻体重或者身体变胖。那么经期减肥该怎么做呢？
首先，要科学合理地控制自己的饮食。女性生理期需要的能量量较平时会高，而且食欲也会增强。但是在这个时候大鱼大肉等高热量食物不仅容易引发内分泌失调，还可能会导致肥胖。建议女性在生理期减肥时，应该充分摄入蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等微量元素，以补充身体所需。
第二，在进行快速减肥时，如果能够进行适量的有氧运动，那么体重的下降速度肯定会非常快。有些女性朋友可能在经期进行高强度的锻炼，这种锻炼会加重身体负担，产生更多乳酸和二氧化碳。因此，他们在锻炼策略时经常会采取低强度、长时间的方式，如瑜伽、普拉提等。
最后，对于食物上的控制也是非常重要的。既然不能吃太多高热量食物，而且自己想要在经期减肥成功，那么必须对于饮食进行严格的控制，坚持低脂低热量的饮食，多喝水，摄取适量的瘦身食品。
减轻体重并不是一件非常困难的事情，只有通过一定的技巧和方法，才能够从生理周期中找到减肥的最佳方法。
