背飞这个动作竟然有这么多好处！

背飞，顾名思义是俯卧撑的一种变式，所有重量都集中在手肘和肩膀上，可以强化三角肌，锻炼背部肌肉和颈部，大大提高运动效果。此外，背飞还能增强平衡，锻炼核心肌群和手臂力量。

一般人对于背飞的印象可能只是它痛苦而且费力，其实，背飞除了以上提高运动效果以外，还会对身体带来许多意外的好处，例如增强韧性和灵活性，降低运动损伤风险，还能加速新陈代谢，有助于减脂塑形。

如果你现在还没有尝试过背飞，那就试试看吧，也许，在练习过程中你会发现另一份惊喜。