增肌是很多男性的追求。在经历了初步的体能运动后，很多人被瓶颈期所困扰，这时候增肌就成为了新的目标。
要增肌，首先你必须熟知自己的身体状况和素质。不得不提到的是，如果你的身体基础不够强，那么想要增肌必须说是很难的。
其次，饮食调理也是非常重要的一点。一般情况下，增肌期间的食量宜大量增加。但是不要忘记选择蛋白质含量高的食物，如鸡肉、鱼肉等。另外，需要注重的是餐次和饭前后的时间间隔，调整好这些细节，能够更好的帮助你增肌。
对于健身心态的保持，当然是那句老话：“耐心和坚持是成功的必要条件”。很多人在健身早期，想要一夜之间拥有完美体型，这种心态肯定是不对的。要坚持长期循序渐进地锻炼，持之以恒才能收获更多的成果。
