颈椎骨质增生是一种因年龄、疲劳过度、生活不规律等原因引起的慢性疾病。它会给患者带来颈部僵硬、疼痛、手臂麻木等不适症状，严重影响生活和工作。那么该如何预防和缓解颈椎骨质增生呢？
1.保持正确的坐姿和站姿，尤其是在长时间的工作和固定姿势下特别重要。
2.合理安排工作与休息时间，每隔一段时间要起身活动几分钟，拉伸颈部和肩部肌肉，促进血液循环。
3.参加一些适合自己的体育运动，增强身体素质，提高抵抗力。
4.避免夜间长时间仰睡，建议侧卧睡觉，睡前仰头看天花板，可有效缓解颈椎骨质增生症状。
颈椎骨质增生是一种因年龄、疲劳过度、生活不规律等原因引起的慢性疾病。它会给患者带来颈部僵硬、疼痛、手臂麻木等不适症状，严重影响生活和工作。那么该如何预防和缓解颈椎骨质增生呢？
1.保持正确的坐姿和站姿，尤其是在长时间的工作和固定姿势下特别重要。
2.合理安排工作与休息时间，每隔一段时间要起身活动几分钟，拉伸颈部和肩部肌肉，促进血液循环。
3.参加一些适合自己的体育运动，增强身体素质，提高抵抗力。
4.避免夜间长时间仰睡，建议侧卧睡觉，睡前仰头看天花板，可有效缓解颈椎骨质增生症状。
