不知不觉，人们的生活越来越快节奏、忙碌，一些人甚至感到无法承受。焦虑和烦恼成了这个乱世的主题，我们甚至忘记了如何让自己宁静下来。
美国心理学家Herbert Benson教授发现一种科学方法可以让人们放松。他称之为“放松响应”（Relaxation Response），通过这种方法，我们可以让身体和脑海放松下来，从而消除紧张和烦恼。
放松响应是通过冥想来引发自然的物理反应。它涉及呼吸节律、肌肉松弛、自我暗示、音乐和其他方法。Benson教授将其研究成书并发表于1975年。
通过这种方法，你可以用20分钟的时间，每天做两次，让自己放松和平静。这样，你能够让自己集中注意力，提高生产力，同时还能减轻紧张和烦恼。
让我们放下手中的一切，安静下来，做一下放松响应吧！
