办公室久坐伤身是一种越来越严重的问题。随着大家工作压力和工作强度的增加，人们对健康的关注也越来越密切。但有时候由于忙碌的工作、长时间久坐等原因，我们很难抽出时间去运动，这正是导致身体问题的原因之一。所以，让我们来看看，有哪些坐在办公室椅子上就能做的有效运动，让你在工作的同时也不忽视自己的身体健康。
1. 颈部放松运动
1)舒展颈部肌肉：把左手放在相反方向的右耳后头，即右手放在脑后，然后点头，感觉到左侧颈部肌肉被拉伸；
2)转动颈部肌肉：把头转向左边，然后再转向右边，一边做一次，来回10次，改善颈部的血液循环；
2. 手臂力量锻炼
1)双手抓住办公桌的边缘：手臂伸直，然后慢慢放低直到弯曲90度，保持3秒，这个动作能锻炼手臂的肌肉；
2)手臂伸直：将手臂舒展并紧紧握拳，保持状态3-5秒钟，然后放松，重复做几次即可。
3. 腹肌训练
1)提起脚部：然后用一只脚抬起离地面大约10-15厘米的高度，然后保持5秒钟，然后再放下；
2)双脚提起
